konsten att gå ner i vikt.
Många börjar med en hård diet och efter två veckor bryter dem den och äter så dem gjorde innan dem börja med dieten.
Detta fenomen beror dels på att dieten är för hård. Dvs personen har gått från att äta onyttigt till supernyttigt och är hungrig konstant. Till slut orkar man inte mer och proppar i sig en massa mat. Därför är det viktigt att hålla en normal och hälsosam kost.
Man ska verkligen inte sluta äta kolhydrater till 100%, man ska givetsvis äta mindra kolhydrater och hålla sig till fullkorn. Fullkornspasta och fullkorns ris är ett bra alternativ som i princip finns i alla livsmedelaffärer. Vitt bröd är också BIG no no, men fullkornsbröd och knäckebröd fungerar utmärkt. Man borde ha en dag i veckan där man äter det man vill. Man kanske inte borde dra sig till närmaste livsmedel butik och köpa godis, glass, kakor i stora lass. Men unna sig en liten chockladkaka eller något gör inte så mycket.
Man bör heller inte överaktiv i början när det gäller träningen. Risken är stor att man tröttnar och slutar helt. Man kan börja med 20 minuter och öka efter varje vecka. Det räcker med att träna cirka 2-4 gånger i veckan när man precis börjat med att träna efter en lång period utan träning.
ciaoooo 
